[...] za co się zabrać :/ Wezmę, się chyba na razie za kali, bo, a ciężary to jak będę na szkolnej siłowni. Na normalną pójdę bliżej wiosny. Ten tydzień i tamten jeśli chodzi o trening to nie wypał, postaram się potrenować w piątek. Co do bólu to nie wiem od czego to mam, Wyciskałem na barki w siedzeniu na atlasie 50 kg to trochę czułem jak mnie w [...]
[...] chorobą (zatoki, grypa, problem z żołądkiem, wszystko na raz...) Schudłem około 2 kg i przepadł mi jakiś tydzień karnetu na siłownie. W chwili obecnej mam zamiar kontynuować treningi kalisteniki z hantlami. Jedyną rzeczą jakiej będzie mi brakować z tej siłowni to sztanga, dobry drążek i fajne poręcze do dipsów, ale cóż każdy orze jak może :D. Na [...]
[...] bólem głowy, który na szczęście dziś już nie występował. Trening znowu po 17 i tym razem jeszcze więcej wiary w jatomi. Przysiad wszedł łatwiej niż ostatnio, na kolejnym treningu trzeba zwiększyć ciężar. Na płaskiej sztanga zamieniona na sztangielki z uwagi na brak wolnej sztangi (cudem udało mi się wyczaić gryf żeby zrobić przysiady). Miska [...]
22.05.2020 Z tym twistem to był żart, ale skoro taki odzew się pojawił to coś bede musiał nagrać - szkoda że dzisiaj przeczytałem dopiero :D Trening dół: A)BSQ 5x 48/48/50.5/50.5/50.5 https://www.youtube.com/watch?v=pia-togt-2Y B)Good morning 3s 12x25.5kg https://www.youtube.com/watch?v=lNBVlhF3w-0 C)Split SQ 13x9kg/10.5kg/105.kg D)Pallof press z [...]
[...] 42kg, czego na ławeczce 10 razy na pewno bym nie wycisnął. W renegede row walka antyrotacyjna. Potem kondycja - 3 rundy poszły spoko a w 4 i 5 od 15 sekundy nogi już nie podawały czyli chyba tak jak miało być. Ogólnie fajny trening być może cięższy KB do gobleta by się przydał ale popracowałem tempem i też dałem sobie popalić Pozdrawiam :D
Tak patrząć na sprzęt który udało się wypożyczyć z siłowni to na prawdę nie trzeba wiele żeby zrobić konkretny trening. I znowu zacząłem się zastanawiać czy nie dokupić sobie stojaków sztangi olimpijskiej, poręczy do pompek i bumperów bo fajnie mi się trenuje w samotności - nic nie rozprasza a poza tym cholera wie kiedy będzie można normalnie [...]
Trening nóg na masę na domowej siłowni (brak maszyn): - Przysiady za sztanga na barkach 10-8-6-6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10-10-10-10 zastapic przysiadami wykrocznymi? - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10-10-10-10 czym zastąpić? hackprzysiadami? - Wspięcia na palce 20-12-10-10 Czy następujące ułożenie ma sens: - Przysiady ze [...]
Trening nóg na masę na domowej siłowni (brak maszyn): - Przysiady za sztanga na barkach 10-8-6-6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10-10-10-10 zastapic przysiadami wykrocznymi? - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10-10-10-10 czym zastąpić? hackprzysiadami? - Wspięcia na palce 20-12-10-10 Czy następujące ułożenie ma sens: - Przysiady ze [...]
ja spytam jeszcze o jedną rzecz. pytałem o to w dziale odchudzanie, ale po tygodniu nikt nie odpisał: "sporo osób na mojej siłowni zakłada na trening pod koszulkę pas neoprenowy. czy stosowanie go ma jakiś sens? rozumiem, że używanie go powoduje większe pocenie w okolicach talii, ale czy to ma jakiś wpływ na redukcje tkanki tłuszczowej? jakoś nie [...]
johnny1005 haha no wlasnie dlatego stosujesz trening silowy,aby uratowac(i rozwinac!) ten aparat miesniowy,ktorym dysponujesz na dzien dzisiejszy. zapytanie moje nie miało dotyczyć hardcorowego redukowania małego fatu, ? przeciez wlasnie podobny system stosowales-stosujesz: rower (10-20 km) lub nordic walking (5-8km) w dni bez siłowni robiłem. [...]
[...] ? Chodzi o wyciskanie na skosie górnym na suwnicy Smitha ? Triceps: Dublujesz ćwiczenia, masz dwa wyciągi i dwa wyciskania francuskie, dużo, triceps pracuje mocno przy treningu klatki i nie ma sensu tak go katować. Plecy: Za dużo maszyn, nie ma podstawowych ćwiczeń - podciągania na drazku i mc, wyciąg nie da ci nawet połowy korzyści [...]
[...] bardziej wydolnosciowo ,sila jest moze nie jakas rewelacyjna ale jest.. wymiary 80 w tali, 112 w klatce , obwod reki 38 , udo 60 . A teraz do sedna, lubie takie treningi czuje sie z nim bardzo dobrze kiedys go robilem z kettlami , Pracuje jako Magazynier w firmie kurierskiej.. praca fizyczna troche noszenia jest;p i tutaj pytanie czy [...]
[...] jest przewaznie ok. 15 osob (). Cwiczenie po silowni odpada, poniewaz wracam z niej okolo 20 i mam jeszcze nauke W takim razie prosze mi doradzic co robic. Bo dwa dni treningowe w FBW to za malo. Wiec moge cwiczyc zamiast wtorku w poniedzialek? Bo w poniedzialek i tak pewnie na silke chodzil nie bede. To zle jakos wplynie na trening i [...]
[...] dojscie i powrot zajmuje mi okolo 35-40min; lub dojscie i powrot z silowni zajmuje mi tez okolo 40,jeszcze kurs od pon do czw...). moge jesc mniej posilkow? posilek po treningu,tzn sie zaraz po nim i jakas godzine po? chodzi o trening silowy czy areobowy takze? staram sie qazar, wierz mi. juz sily nie mam. lubie ruch, byc aktywna, ale [...]
[...] tym temacie co się dzieje jak 2 tyg bedziesz na 2600 białko 2,5g tłuszcze 1,5g reszta ww włącz aero i 3-4 razy siłowy Mam kilka pytan i prosze o pomoc : 1.Jedyna szansa na trening dla mnie jest zaraz po sniadaniu-czy powinienem wtedy zwiekszyc spozycie weglowodanow,przynajmniej do polowy spozywanych dziennie ? zrób jak masz w diecie 2.Nie mam [...]
[...] dalej. Tylko spróbuj najpierw siłowania i po siłowni bieganie (trucht). pilnuj żebyś się za bardzo przy tym bieganiu nie męczył. I rób przerwy jednodniowe. np pon śr pt ten trening a w nd basen w ramach odpoczynku. Wagowo nie koniecznie muszą być efekty bo spalasz tłuszcz i budujesz miesnie ale w obwodach powinny być. No i pilnuj nawadniania. [...]
[...] opuścić te zawody po 2 godzinach (wyjazd rodzinny :/) Więcej niestety nie wiem, poza tym, że mój kolega z siłowni zakwalifikował się do MP :P BTW - dzisiaj po raz pierwszy obserwowałem trening kick-boxingu, bo mnie strasznie te eliminacje natchnęły i... chyba zaczynam uczęszczać na zajęcia od czwartku, mam nadzieję, że nie będę załował :P
dzisiaj dzień treningowy, po namowie trenera z siłowni i po paru podpowiedziach zmieniam treningi na 4 razy w tygodniu metoda trening A przód i trening B tył TRENING A PRZÓD I klatka 1. wyciskanie sztangielek na niskim skosie głową do góry -2 serie rozgrzewkowe 15x -4 serie 12-15x 2. wyciskanie sztangielek skos w dół -4serie 12-15 3. [...]
Hmm... ciężka sprawa: 1. Jaki jest twoj staż? ( sadzac po treningu niewielki) 2. Chcesz wykonywac podany zestaw cw 4xtyg wszystkie cw na kazdym treningu?( nie dasz rady ) 3. Zła kolejność cw za duzo cw za czesto i wogole do bani... 4. Chcesz spalic zbedny tluszcz? ( przy 170/65 to jest go pewnie niewiele wiec bym sie nim zbytnio nie przejmowal ) [...]
[...] do serca; przysiadłam niżej do MC, tutaj, u siebie jenak warunki sprzętowe do MC znacznie lepsze! 1. Martwy ciąg - lepiej przysiadłam czułam dolną część ciała, wcześniej na treningach wyjazdowych gryf był na pewno wyżej ustawiony będę się się starała o większy ciężar, bo było ciężko 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - jakby lepiej 3. [...]
[DZIENNIK] Kalistenika dawid343123
